SATYABERITA – Penuaan memang proses alami yang nggak bisa dihindari. Tapi tahukah kamu, ada beberapa kebiasaan kecil sehari-hari yang diam-diam bisa bikin kamu tampak lebih tua dari usia sebenarnya?
Mulai dari kurang tidur hingga gaya hidup pasif, sejumlah hal yang sering kita anggap sepele ternyata punya dampak besar terhadap kondisi tubuh dan penampilan kulit. Bahkan, tanpa disadari, kebiasaan ini bisa mempercepat proses penuaan.
Dilansir dari Blog Herald, Selasa (15/4), berikut tujuh kebiasaan yang sebaiknya mulai di hindari demi tubuh yang lebih segar dan awet muda:
1. Kurang Tidur, Musuh Awet Muda
Tidur bukan cuma soal istirahat, tapi waktu penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Kurang tidur bikin kulit kusam, muncul kantung mata, hingga menurunkan daya ingat dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Idealnya, tidur 7–9 jam setiap malam untuk menjaga tubuh tetap prima.
2. Kebanyakan Kopi, Bikin Kulit Kusam dan Mudah Lelah
Kopi memang jadi penyelamat saat kantuk menyerang, tapi konsumsi berlebihan bisa bikin tubuh dehidrasi dan merusak pola tidur. Akibatnya, kulit jadi kering dan wajah tampak lelah. Coba ganti sebagian konsumsi kopi dengan air putih atau teh herbal untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
3. Kecanduan Gula, Bikin Keriput Muncul Lebih Cepat
Gula dalam jumlah berlebih dapat merusak kolagen dan elastin melalui proses glikasi, membuat kulit cepat keriput dan kusam. Selain itu, gula tersembunyi juga banyak ditemukan dalam makanan olahan. Mulailah membiasakan diri membaca label makanan dan mengurangi asupan gula harian.
4. Stres Kronis = Kulit Cepat Kendor
Stres yang terus-menerus memicu hormon kortisol berlebih yang bisa menghancurkan kolagen, memicu garis halus, dan membuat kulit kendur. Luangkan waktu untuk relaksasi seperti meditasi, jalan santai, atau mendengarkan musik agar tubuh dan pikiran tetap seimbang.
5. Jarang Minum Air Putih, Tubuh Jadi Cepat “Kering”
Dehidrasi ringan pun bisa membuat kulit tampak kusam dan tubuh terasa lelah. Air membantu menjaga kelembapan kulit dan mendukung fungsi organ vital. Biasakan minum minimal 8 gelas air putih per hari dan bawa botol minum ke mana pun kamu pergi.
6. Terpapar Matahari Tanpa Perlindungan
Paparan sinar UV secara berlebihan mempercepat kerusakan kulit, memicu munculnya bintik hitam, kerutan, bahkan risiko kanker kulit. Gunakan tabir surya setiap hari, walau cuaca mendung. Jangan lupa pakai topi atau cari tempat teduh saat berada di luar ruangan.
7. Jarang Bergerak, Tubuh Cepat “Berkarat”
Gaya hidup sedentari bikin sirkulasi darah terganggu dan memperlambat regenerasi kulit. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau menari saat memasak bisa bantu tubuh tetap aktif dan bugar. Intinya, jangan biarkan tubuh terlalu lama diam.
Komentar0