SATYABERITA – Bagi banyak orang, kopi di pagi hari adalah ritual tak tergantikan untuk memulai hari. Namun, siapa sangka, kebiasaan ini ternyata bisa memberikan manfaat lebih dari sekadar meningkatkan semangat.
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa minum kopi di pagi hari bisa membantu memperpanjang umur.
Impian hidup sehat dan panjang umur mendorong banyak orang untuk menerapkan gaya hidup seimbang, seperti menjaga pola makan, menghindari rokok, hingga rutin berolahraga.
Tapi kini, secangkir kopi pagi juga disebut-sebut dapat menjadi bagian dari kebiasaan sehat. Mereka yang rutin minum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian 16% lebih rendah dari semua penyebab.
Risiko kematian akibat penyakit jantung turun hingga 31% dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
Namun, manfaat tersebut tidak ditemukan pada mereka yang mengonsumsi kopi sepanjang hari. Peneliti menyimpulkan bahwa efek positif terbesar didapat dari konsumsi 2–3 cangkir kopi atau lebih pada pagi hari.
“Temuan kami menunjukkan bahwa bukan hanya jumlah kopi yang diminum, tetapi juga waktu meminumnya yang penting,” ujar Lu Qi, profesor dari Tulane University, Amerika Serikat.
Mengapa Pagi Hari Jadi Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?
Kopi tidak hanya menjadi sumber energi, tetapi juga kaya antioksidan seperti asam fenolat dan flavonoid yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Lebih dari itu, konsumsi kopi di pagi hari mendukung ritme sirkadian tubuh—jam biologis yang mengatur siklus tidur dan aktivitas harian. Sebaliknya, minum kopi di sore atau malam hari justru dapat mengganggu pola tidur.
Menurut dr. Adedapo Iluyomade dari Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, kafein yang dikonsumsi terlalu malam bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Hal ini berpotensi menurunkan manfaat kesehatan dari kopi itu sendiri.
“Konsumsi kopi di pagi hari memberi dorongan energi alami dan tidak mengganggu ritme tidur,” ujarnya, sambil menambahkan bahwa panduan diet di masa depan mungkin perlu memasukkan timing sebagai faktor penting konsumsi kopi.
Namun demikian, meski menjanjikan manfaat, konsumsi kopi tetap perlu dilakukan dengan bijak. Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan jantung berdebar, gangguan tidur, hingga masalah pencernaan.
Jika belum terbiasa, tidak ada salahnya mencoba secangkir kopi pagi sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Siapa tahu, kebiasaan ini bisa menjadi langkah kecil menuju umur panjang. (Dikutip dari berbagai sumber/pot)
Komentar0