Namun, tak hanya daging buahnya yang bermanfaat, penelitian menunjukkan bahwa biji pepaya juga menyimpan beragam nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.
Biji pepaya yang sering kali dibuang ternyata bisa dikonsumsi. Meski memiliki rasa sedikit pahit, biji berwarna hitam ini mengandung protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serta antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid.
Selain itu, biji pepaya juga memiliki sifat antiradang, antibakteri, antijamur, hingga antiparasit. Nah, berikut 6 manfaat biji pepaya bagi kesehatan:
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Biji pepaya mengandung asam oleat, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang tergolong sebagai lemak sehat. Kandungan ini diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan kadar LDL yang lebih terkontrol, risiko terkena penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke dapat ditekan.
2. Menjaga Kesehatan Ginjal
Kandungan antioksidan dalam biji pepaya berperan melindungi organ tubuh dari kerusakan oksidatif, termasuk ginjal. Selain itu, mineral seperti kalium juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga fungsi ginjal dapat berjalan optimal.
3. Mencegah Sembelit
Biji pepaya kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini membantu melancarkan pencernaan dan menjaga konsistensi tinja agar lebih mudah dikeluarkan. Dengan demikian, masalah pencernaan seperti sembelit dapat dicegah.
4. Mengatasi dan Mencegah Infeksi
Sifat antibakteri, antijamur, dan antiparasit pada biji pepaya membuatnya dipercaya dapat membantu mengatasi infeksi pencernaan. Beberapa negara seperti Malaysia dan India telah memanfaatkan biji pepaya secara tradisional untuk mengobati diare.
Meski demikian, efektivitasnya masih memerlukan penelitian lebih lanjut, sehingga penggunaan untuk pengobatan sebaiknya tetap dikonsultasikan dengan tenaga medis.
5. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Beragam vitamin dan mineral dalam biji pepaya mulai dari vitamin A, vitamin C, zinc, fosfor, hingga magnesium—berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Jika imunitas kuat, tubuh akan lebih mampu melawan bakteri, jamur, maupun parasit penyebab penyakit.
6. Mencegah Diabetes
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji pepaya dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Manfaat ini kemungkinan berasal dari kandungan antioksidan dan antiradang yang mendukung fungsi pankreas dalam menghasilkan insulin, hormon pengatur gula darah.
Jadi dengan berbagai manfaat tersebut, biji pepaya layak dipertimbangkan sebagai sumber nutrisi tambahan dalam menjaga kesehatan. Meski demikian, konsumsi biji pepaya tetap perlu dilakukan secara bijak dan tidak berlebihan. Untuk tujuan pengobatan, masyarakat dianjurkan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter guna mencegah efek samping yang tidak diinginkan.
Komentar0