SATYABERITA - Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa pagi hari merupakan salah satu pilihan waktu olahraga yang baik.
Olahraga pagi merupakan salah satu aktivitas terbaik yang bisa Anda coba lakukan sebelum memulai hari.
Selain karena udara yang masih terasa begitu sejuk, kebiasaan olahraga di pagi hari juga memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan konsentrasi dan menjaga suasana hati.
Adapun sejumlah manfaat berolahraga pada pagi hari antara lain:
- Menurunkan stres
- Menjaga suasana hati
- Meningkatkan fokus
- Mengontrol nafsu makan
- Menjaga berat badan tetap ideal
- Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
- Membuat tidur lebih nyenyak
Nah, jika Anda berencana melakukannya, berikut ini 5 jenis olahraga pagi yang cukup mudah dan ringan untuk dicoba. Yuk, simak rekomendasinya!
1. Push Up
Push up adalah salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan di pagi hari. Selain karena cukup ringan dan mudah, olahraga ini juga tak memerlukan alat ataupun tempat khusus.
Anda bahkan bisa melakukannya di dalam kamar. Manfaat push up sendiri diketahui dapat membantu membentuk otot-otot tubuh bagian atas, seperti tangan dan dada.
Di sisi lain, push up juga bisa melatih kekuatan dan kesehatan otot jantung.
2. Jogging
Rekomendasi olahraga pagi berikutnya adalah jogging. Sama seperti push up, aktivitas ini tak memerlukan alat apapun.
Tak perlu pergi ke sebuah lapangan, Anda bisa jogging mengelilingi komplek perumahan sambil menikmati udara pagi yang sejuk atau bahkan menggunakan treadmill di dalam rumah.
Terlebih lagi, ada begitu banyak manfaat jogging bagi tubuh, mulai dari mengurangi stres, menjaga sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan kebugaran jantung-paru serta otot.
Jogging juga cocok dilakukan di pagi hari karena olahraga ini akan membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan semangat serta menciptakan perasaan positif.
3. Stretching
Jika ingin melakukan olahraga pagi yang ringan dan mudah, peregangan otot atau juga dikenal dengan istilah stretching adalah pilihan tepat.
Berbagai gerakan stretching setelah bangun tidur diketahui dapat membantu memperlancar peredaran darah, meningkatkan laju metabolisme, sekaligus menciptakan rasa tenang dan rileks.
Maka dari itu, latihan ini termasuk sebagai salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat pagi sebelum memulai aktivitas sehari-hari.
4. Lompat Tali atau Skipping
Tahukah Anda, manfaat lompat tali diketahui dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh secara efektif.
Sebab, olahraga ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan meningkatkan aktivitas jantung.
Lompat tali juga cukup menyenangkan sehingga bisa membuat Anda mengawali hari dengan penuh semangat.
5. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang digemari banyak orang dari berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga dewasa.
Menurut Physical Therapist dari Harvard University bernama Dr. Clare Safran-Norton, manfaat bersepeda pun tidak pada aspek kesehatan semata.
Saat Anda bersepeda, tubuh diketahui akan memproduksi hormon dopamin yang mampu meningkatkan perasaan bahagia serta menurunkan tingkat stres atau bahkan depresi.
Komentar0