SATYABERITA - Memiliki pikiran negatif adalah hal yang wajar dan dialami hampir semua orang. Pikiran negatif bisa ditujukan kepada siapapun, kepada keluarga, pasangan maupun dalam pergaulan antar teman.
Pikiran negatif harus segera diatasi apalagi kepada teman dalam pergaulan. Sebab pikiran negatif akan berdampak tidak baik pada diri Anda sendiri.
Jika tidak segera ditangani, pikiran negatif dapat berdampak pada kondisi mental yang serius, seperti stress dan depresi.
Kenapa pikiran negatif bisa muncul? Ada beberapa faktor yang menyebabkannya antara lain: pengaruh kondisi kesehatan mental, seperti depresi, skizofrenia, hingga gangguan kecemasan
Menghilangkan pikiran negatif tentunya merupakan hal yang tidak instan. Butuh waktu dan latihan berulang untuk mengelola pikiran menjadi lebih positif.
Adapun sejumlah cara menghilangkan pikiran negatif yang dapat Anda lakukan adalah sebagai berikut.
1. Yakini Bahwa Perasaan Negatif Tidak Selalu Buruk
Cara menghilangkan pikiran negatif yang pertama adalah meyakini bahwa perasaan tersebut tidak selalu buruk. Mengapa begitu?
Hal ini karena memiliki pikiran negatif sebenarnya merupakan sesuatu yang wajar. Jadi, menganggapnya wajar akan mengurangi tekanan yang dirasakan.
Oleh karena itu, dibanding bersikap denial atau melawan perasaan negatif yang datang, Anda dapat mencoba untuk mengelolanya dengan baik.
2. Stop Melakukan Penilaian
Pikiran negatif biasanya datang dari penilaian berlebihan terhadap diri sendiri. Akibatnya, seseorang akan terus membandingkan diri dengan orang lain.
Oleh karena itu, salah satu cara menghilangkan pikiran negatif adalah dengan berhenti bersikap judgmental terhadap diri sendiri.
3. Fokus Pada Hal-Hal Baik
Cara menghilangkan pikiran negatif selanjutnya adalah dengan memfokuskan diri pada hal-hal baik dalam hidup Anda.
Berkenaan dengan ini, Anda bisa membuat daftar hal-hal favorit atau kejadian yang membuat bahagia.
Dengan berfokus pada hal-hal tersebut, suasana hati Anda akan membaik, sehingga pikiran negatif pun hilang.
4. Berikan Afirmasi Pada Diri Sendiri
Alih-alih memberikan penilaian negatif, cobalah untuk memberikan afirmasi kepada diri sendiri. Perlu diketahui, afirmasi merupakan pernyataan atau pengakuan yang positif.
Dari sini, Anda harus percaya bahwa setiap orang pada dasarnya memiliki kekuatan dan kelebihan, termasuk diri sendiri.
Dengan memberikan afirmasi pada diri sendiri, maka Anda akan lebih mudah berpikir positif terhadap sesuatu.
Alhasil, langkah ini pun dapat menjadi cara menghilangkan pikiran negatif yang biasanya terus-menerus muncul.
5. Tuangkan Pikiran dengan Menulis
Tahukah Anda, menuangkan perasaan dengan menulis di buku diary merupakan salah satu cara menghilangkan pikiran negatif?
Meskipun terdengar sederhana dan kekanakan, tetapi hal tersebut justru bisa membantu seseorang untuk memahami diri sendiri secara lebih baik.
Selain itu, menuangkan pikiran dengan menulis juga membantu melepaskan emosi negatif yang sedang dirasakan. Dampaknya, kecemasan dan stres pun bisa berkurang. (Pot)
Komentar0