SATYABERITA - Olahraga lari pada dasarnya dapat dilakukan kapanpun, baik pagi, sore maupun malam. Akan tetapi Anda mungkin bertanya-tanya apa manfaat lari dalam tiga waktu yang berbeda itu.
Ya, seperti diketahui bersama, pagi dan sore adalah waktu yang paling digemari pelari untuk melakukan olahraga ini.
Secara umum, lari memang mampu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh dan mempertahankan kesehatan jantung.
Perbedaan Manfaat Lari Sore, Pagi, dan Malam
Anda mungkin pernah bertanya-tanya tentang perbedaan manfaat lari sore, pagi, dan malam.
Berikut penjelasan tentang perbedaan manfaat lari pada pagi hari, sore maupun lari pada malam hari :
Lari pada pagi hari
Mengawali hari dengan berlari telah menjadi rutinitas bagi banyak orang. Nah apa mungkin Anda salah satunya? Selain hawa sejuk dan udara lebih segar, lari pagi juga dinilai dapat membantu melatih kekuatan mental yang membuat Anda lebih siap untuk menjalani aktivitas selama satu hari penuh.
Dengan lari pagi, Anda akan lebih waspada dan bisa fokus sepanjang hari. Alhasil, produktivitas pun dapat meningkat. Kemampuan bangun lebih pagi juga menunjukkan bahwa Anda memiliki kualitas tidur yang lebih baik di malam hari.
Lari pada sore hari
Ini merupakan salah satu waktu lari paling populer yang disukai banyak orang. Tak hanya itu, sore hari juga termasuk masa di mana paru-paru bekerja enam persen lebih baik dibandingkan waktu lainnya [1].
Selain suhu yang lebih sejuk untuk memaksimalkan proses evaporasi pada tubuh (proses kehilangan panas tubuh akibat menguapnya keringat di kulit atau pakaian), sinar matahari sore juga dianggap bisa membuat otot-otot merasa lebih hangat sehingga Anda pun semakin berenergi dan mudah untuk lari dengan cepat.
Lari pada malam hari
Beberapa orang biasanya hanya memiliki waktu senggang di malam hari, tepatnya setelah seharian bersekolah atau bekerja. Berlari di malam hari bisa membantu Anda untuk mengurangi stres dan mengatasi masalah tidur dengan cara yang lebih positif.
Selain itu, hormon tirotropin yang bertanggung jawab untuk metabolisme energi akan diproduksi tubuh secara maksimal di malam hari dan juga hormon kortisol yang diproduksi maksimalnya beberapa menit sebelum tidur. Jadi dengan berlari di malam hari, tubuh Anda akan meresponnya secara lebih energik dan reaktif. (Pot)
Komentar0