SATYABERITA - Setiap tubuh manusia sangat membutuhkan air putih. Sebab kesehatan tubuh tergantung bagaimana seorang itu meminum air putih dalam setiap harinya.
Meminum air putih dapat dilakukan kapan waktu, namun minum air putih pagi hari akan lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Jika seseorang rutin mengonsumsi air putih setiap pagi, hal itu bisa memberi berbagai manfaat salah satunya menurunkan berat badan.
Berikut adalah lima manfaat minum air putih di pagi hari, seperti yang dilansir dari Medical News Today:
1. Untuk menurunkan berat badan
Beberapa orang percaya bahwa minum air di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Misalnya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda.
Sebuah studi di 2010 menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 mililiter (ml) air sebelum makan selama 12 minggu.
Para peneliti sebagian mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air. Ini berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sebelum makan.
2. Untuk kinerja mental
Menurut sebuah studi 2016, air dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental - bahkan dehidrasi ringan dapat memiliki efek buruk pada kognisi.
Selain itu, peserta dalam penelitian ini minum air sepanjang hari. Ini mungkin menunjukkan bahwa hidrasi sepanjang hari mungkin diperlukan untuk kinerja mental yang lebih baik daripada hanya minum air di pagi hari.
Studi 2019 lainnya pada mahasiswa laki-laki menemukan bahwa dehidrasi memiliki efek negatif pada memori dan perhatian jangka pendek. Memori dan perhatian jangka pendek meningkat setelah para peserta kembali terhidrasi.
Oleh karena itu, jika seseorang ingin meningkatkan kinerja mentalnya, minum air putih khususnya di pagi hari dapat membantu.
3. Baik untuk kulit
Beberapa orang percaya bahwa peningkatan asupan cairan dapat meningkatkan penampilan dan kesehatan kulit. Kulit mengandung sekitar 30% air, yang membantu kulit tetap montok, meningkatkan elastisitas dan ketahanannya.
Sebuah studi yang lebih tua dari 2015 menemukan bahwa peningkatan asupan air mungkin memiliki efek positif pada fisiologi kulit tampaknya lebih terhidrasi, terutama pada peserta yang biasanya minum lebih sedikit air.
Sebuah tinjauan 2018 menemukan bahwa meningkatkan asupan air dapat meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit. Namun, para peneliti mencatat bahwa tidak jelas apakah ini akan bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua. (pot)
Komentar0