SATYABERITA - Mengantuk saat bekerja adalah masalah yang dihadapi oleh setiap orang, terutama bagi yang sudah menghabiskan banyak waktu bekerja. Ada beberapa cara agar tidak ngantuk saat bekerja.
Rasa ngantuk di kantor sebenarnya dapat dipicu oleh kurang tidur di malam hari, tidak mendapatkan asupan minuman yang cukup, atau melewatkan sarapan.
Ngantuk saat bekerja merupakan keluhan umum bagi setiap pekerja. Jika tidak diatasi, maka hal ini dapat menyebabkan produktivitas Anda menurun.
Selain menurunkan produktivitas, mengantuk saat bekerja juga dapat meningkatkan risiko kesalahan atau kecelakaan kerja.
Jika sedang dilanda rasa ngantuk saat bekerja, berikut adalah beberapa cara mengatasi ngantuk di kantor yang dapat Anda coba terapkan.
1. Minum Secangkir Kafein
Cara menghilangkan kantuk di kantor adalah meminum kafein. Kafein mempunyai kandungan yang ampuh untuk menghilangkan ngantuk terutama saat bekerja.
Pasalnya, kafein yang terkandung dalam kopi dapat menjadi stimulan yang bermanfaat meningkatkan aktivitas di otak serta sistem saraf.
Tenang, jika Anda tidak suka kopi maka bisa menggunakan teh sebagai ganti kafein, seperti teh hijau atau teh hitam. Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan.
2. Jalan-Jalan Sebentar
Saat di kantor, Anda cenderung menghabiskan waktu lebih banyak untuk duduk di kursi dan menghadap komputer. Hal inilah yang menjadi salah satu penyebab Anda merasa ngantuk.
Tetap aktif bergerak di sela-sela bekerja bisa menjadi cara mengatasi ngantuk saat di kantor yang dapat Anda coba.
Anda dapat berjalan-jalan sejenak ke toilet atau ke meja rekan kerja untuk mendiskusikan beberapa hal. Cukup lakukan aktivitas ini selama lima menit, maka Anda akan kembali segar.
3. Mendengarkan Musik dengan Tempo Cepat
Cara menghilangkan ngantuk di kantor berikutnya adalah mendengarkan musik dengan tempo cepat menggunakan earphone.
Pasalnya, musik dengan irama cepat, seperti musik rock dan pop dapat membuat tubuh menjadi lebih berenergi sehingga bisa mengalihkan rasa ngantuk yang Anda alami.
4. Mencuci Muka
Salah satu cara mengatasi ngantuk di kantor yang ampuh adalah cuci muka dengan air dingin. Upaya ini dapat memberikan Anda kesegaran kembali sehingga rasa ngantuk akan mereda.
Jika memungkinkan, Anda dapat mengompres wajah dengan es batu. Caranya dengan membungkus es batu dengan kain atau handuk, kemudian tempelkan pada kelopak mata saat terpejam.
5. Melakukan Peregangan
Salah satu tips mengatasi ngantuk di kantor adalah melakukan peregangan. Mengantuk bisa muncul karena tubuh terlalu lama di posisi yang sama.
Anda dapat melakukan gerakan sederhana, seperti menggerakkan kepala ke kanan dan kiri, meregangkan pinggang, atau mendorong kedua tangan yang bertautan ke atas kepala dan ke belakang punggung.
6. Alihkan Mata Sejenak dari Layar Komputer
Rasa ngantuk dapat dipicu oleh mata lelah dan pikiran yang lelah karena menatap layar komputer terlalu lama. Bahkan, hal ini tidak hanya bisa menyebabkan ngantuk, tetapi juga sakit kepala tegang.
Untuk mengatasinya, cobalah mengalihkan mata sejenak dari layar komputer dengan melihat ke arah luar jendela secara berkala. Upaya ini dapat membantu mengistirahatkan mata dan membuat pikiran kembali segar.
Komentar0