SATYABERITA - Stres adalah kondisi yang dapat dialami oleh siapa saja mulai dari pekerja, ibu rumah tangga, hingga pelajar. Penyebab stres bermacam-macam seperti adanya tanggung jawab terlalu besar di tempat kerja, beban tugas sekolah, rasa penat hingga khawatir berlebihan.
Stres merupakan respon yang dihasilkan tubuh untuk membantu tubuh beradaptasi dengan situasi baru. Meskipun tergolong normal, stres tak boleh disepelekan. Sebab, stres yang menumpuk bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan fisik dan jiwa.
Nah, apabila Anda sedang berada di situasi seperti ini, yuk mulai terapkan cara menghilangkan stres dan jenuh sebagai langkah sederhana untuk memulai hidup sehat.
Nah, berikut ini 5 cara mudah untuk menghindari stres:
1. Istirahat Sejenak dari Rutinitas
Terkadang stres dipicu oleh kejenuhan akan rutinitas sehari-hari. Maka, tak ada salahnya apabila Anda beristirahat sejenak dari aktivitas tersebut. Jika Anda sudah bekerja dan memungkinkan untuk cuti, ambilah cuti selama 1 - 2 hari. Namun, jika Anda masih bersekolah, manfaatkan akhir pekan sebagai waktu beristirahat.
Buat me time dan lakukan hal-hal yang membuat diri nyaman seperti mengerjakan hobi atau bersantai di rumah sembari berendam air panas. Air panas rupanya memiliki efek menenangkan untuk melepaskan stres [3]. Anda juga dapat menghabiskan waktu memanjakan diri dengan pergi ke salon serta tempat pijat refleksi.
2. Sampaikan Keluh Kesah yang Dirasakan
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan stres pikiran yang sederhana namun cukup berpengaruh, maka jawabannya adalah dengan curhat. Menyampaikan segala keluh kesah tersebut ke orang lain yang Anda percaya rupanya bisa melepaskan emosi dan mengurangi stres sekaligus memperoleh perspektif lebih baik.
Namun, jika masih kurang nyaman bercerita dengan orang lain, Anda bisa memulainya melalui tulisan seperti diary. Curahkan semua yang sedang Anda rasakan. Psikolog James Pennebaker (1997) menyebutkan bahwa meluapkan emosi melalui tulisan dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang.
3. Olahraga
Cara menghilangkan stres pekerjaan yang patut dicoba adalah dengan berolahraga. Olahraga meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang dapat memberikan energi positif sehingga memicu perasaan senang. Sebagai permulaan, Anda bisa bersepeda, jalan santai, jogging di sore hari atau melakukan meditasi dan gerakan-gerakan yoga.
4. Terapkan Budaya Hidup Sehat
Bagaimana cara menghilangkan stres dan jenuh lainnya? Mudah saja, coba terapkan budaya hidup sehat. Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup. Apabila mulai merasakan gejala seperti susah fokus, coba dengan meminum air putih untuk membantu jaga konsentrasi Anda.
Sementara itu, hentikan kebiasaan kurang baik seperti begadang. Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup yaitu sekitar 7 -8 jam demi menghindari efek begadang.
5. Kurangi Penggunaan Media Sosial
Tahukah Anda? Menurut studi yang dilakukan oleh University of Pennsylvania di tahun 2018, mengurangi penggunaan media sosial selama 30 menit per hari bisa menurunkan level anxiety, depresi, kesepian, permasalahan tidur, dan FOMO (Fear of Missing Out).
Jadi, jika Anda sudah mulai merasakan gejala stres seperti susah konsentrasi diikuti rasa khawatir terus-terusan, coba mulai dengan mengurangi intensitas Anda di sosial media. Tak menutup kemungkinan jika penyebab stres berasal dari sosial media, bukan?
Cara menghilangkan stres pikiran ini mungkin sedikit sulit diterapkan. Oleh karenanya, Anda bisa menerapkannya secara perlahan namun pasti. Contohnya, hapus sementara aplikasi sosial media yang tidak terlalu penting selama 1 - 2 hari. Cari kesibukan serta alternatif hiburan bermanfaat lainnya seperti membaca buku dan memasak.
Komentar0