SATYABERITA - Meditasi adalah teknik relaksasi yang bisa menjadi salah satu cara menghilangkan stres ataupun kecemasan dalam diri Anda.
Latihan ini pada dasarnya memang ditujukan untuk membantu memperoleh ketenangan batin dan pikiran.
Manfaat lain meditasi adalah untuk meningkatkan konsentrasi maupun fokus melalui pengelolaan pernapasan.
Akan tetapi, hal tersebut tidak bisa tercapai bila Anda melakukannya dengan cara yang kurang tepat.
Nah, berikut ini cara meditasi yang benar dan dapat dilakukan dimanapun:
1.Tetapkan Waktu Terbaik
Pertama, tetapkanlah waktu untuk melakukan meditasi. Ada baiknya Anda memilih waktu yang tenang dan bukan jam-jam sibuk.
Jangan sampai malah Anda merasa terganggu atau terburu-buru karena harus mengerjakan sesuatu lainnya.
Anda bisa melakukan meditasi pada waktu dini hari atau subuh untuk mendapat ketenangan atau keheningan.
2.Cari Posisi yang Nyaman
Sebetulnya, meditasi dapat Anda lakukan di mana pun, selama tempat tersebut tenang dan tidak ada gangguan. Pilihlah lokasi yang membuat Anda dapat memposisikan diri dengan rileks.
Jangan lupa gunakan pakaian longgar dan nyaman sehingga Anda pun bisa berkonsentrasi secara penuh.
3. Posisikan Tubuh dan Fokus pada Pernapasan
Saat meditasi, pastikan bahu Anda dalam keadaan rileks. Letakkan tangan di pangkuan, sementara mata terbuka setengah tanpa benar-benar menatap sesuatu. Lalu, fokuskan perhatian pada aliran napas secara mendalam.
Nikmati setiap hembusan napas dan pusatkan seluruh konsentrasi padanya. Hal ini akan menghapus beban pikiran atau kecemasan yang ada dalam diri Anda secara perlahan.
Kemudian, cobalah lemaskan otot-otot tubuh Anda sedikit demi sedikit tanpa tergesa-gesa. Anda bisa membayangkan hal-hal menyenangkan, entah itu tempat atau momen berharga yang bersifat nyata maupun khayalan belaka.
Komentar0