SATYABERITA - Olahraga body combat cukup populer karena juga bisa membantu membakar lebih banyak kalori tubuh. Body combat adalah salah satu olahraga yang bagus untuk kebugaran kardio.
Body combat bisa dilakukan oleh siapa saja. Namun, jika Anda menginginkan hasil yang maksimal, maka Anda harus melakukan gerakan olahraga yang benar.
Latihan fisik ini terinspirasi dari beberapa seni bela diri yang energik dan tanpa kontak fisik. Meskipun demikian, olahraga combat cukup mudah dilakukan karena tidak ada gerakan rumit yang perlu dikuasai.
Dalam latihannya, gerakan body combat adalah gabungan antara tendangan dan pukulan yang berasal dari olahraga bela diri Muay Thai, Taekwondo, Karate, boxing, Kung fu, dan Capoeira.
Nah, berikut ini manfaat Body Combat
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Gerakan-gerakan di dalam olahraga body combat, seperti menendang dan memukul secara berulang serta ekstensif bermanfaat untuk memperkuat tone otot, baik anggota tubuh atas maupun bawah. Selain itu, fleksibilitas dan refleks otot pun meningkat karena salah satu gerakan dalam seni bela diri diterapkan dalam olahraga ini, yaitu gerakan tangkas.
Gerakan tersebut sangat lincah dan bervariasi sehingga ketika diterapkan, maka tubuh secara otomatis akan mempunyai tingkat kelenturan yang baik. Apabila dilakukan secara rutin, body combat bisa mengurangi dan menangani permasalahan pada otot serta tulang yang mana hal ini membantu dalam memperbaiki postur tubuh.
2. Menghilangkan Stres
Salah satu manfaat body combat adalah menghilangkan stres. Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga combat dapat menjadi media untuk melepaskan kepenatan sehingga risiko stres dan depresi pun berkurang.
Umumnya, latihan fisik ini dilakukan dengan iringan musik. Nah, hal tersebut akan menumbuhkan rasa semangat, melupakan beban pikiran yang berat, dan membuat tubuh Anda lebih bugar. Di samping itu, ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan banyak hormon endorfin yang dapat menjaga kesehatan mental.
3. Meningkatkan Stamina Tubuh
Berikutnya, manfaat body combat adalah meningkatkan stamina tubuh karena melibatkan berbagai gerakan kardio yang intens, seperti pukulan, loncatan, dan tendangan. Latihan ini dapat membantu dalam meningkatkan kapasitas aerobik. Di sisi lain, olahraga combat juga memungkinkan tubuh untuk menggunakan oksigen dengan lebih efisien sehingga energi di dalam tubuh meningkat.
4. Baik untuk Organ Kardiovaskular
Terdapat hasil temuan dalam penelitian yang menyebutkan bahwa olahraga kardio baik untuk menjaga kesehatan jantung. Apabila dilakukan dalam interval waktu yang berpacu pada kecepatan tertentu sambil diiringi musik, maka gerakan-gerakan body combat dapat memaksimalkan kapasitas jantung dan paru-paru saat berolahraga.
Jika Anda rutin berolahraga combat, maka bisa membantu menguatkan kerja jantung dan menghindari risiko serangan jantung. Tidak hanya itu, hal tersebut berdampak pada penurunan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat.
5. Menurunkan Berat Badan
Selanjutnya, manfaat body combat adalah menurunkan berat badan secara efektif karena dapat membakar kalori dan memaksimalkan kekuatan tubuh. Gerakan body combat yang dilakukan dalam durasi 55 menit bisa membakar kalori sebanyak 740 kal. Hal ini berguna untuk menghindari risiko obesitas sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan ideal.
6. Meningkatkan Koordinasi
Gerakan olahraga body combat memiliki sifat dinamis yang mana hal ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan. Sebagai contoh, ketika melakukan pukulan atau tendangan, Anda perlu menjaga keseimbangan agar tidak mudah jatuh.
Jadi jika berlatih secara konsisten, maka otot-otot inti tubuh akan semakin kuat sehingga bisa memperbaiki keseimbangan tubuh secara keseluruhan. Dengan begitu, peningkatan dalam sistem koordinasi tubuh pun akan lebih terasa.
Komentar0