Untuk menurunkan panas tubuh karena demam, minum obat adalah solusi yang terbaik, namun demikian menambah asupan bagi tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan berenergi adalah salah satu cara yang terbaik.
Sebab, kebutuhan nutrisi tubuh perlu dicukupi agar sistem imun dapat optimal dalam memerangi infeksi tersebut.
Ada beragam makanan sehat yang perlu Anda konsumsi untuk mengoptimalkan proses pemulihan tubuh, mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga makanan berprotein tinggi.
Nah, berikut ini 7 rekomendasi makanan yang baik di konsumsi ketika sedang demam, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memulihkan kondisinya:
1. Sup Ayam Hangat
Sup ayam hangat menjadi rekomendasi makanan untuk orang yang sedang demam berikutnya.
Sup ayam hangat mengandung protein, vitamin, serta mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem imun terutama saat sedang sakit.
Selain itu, sup ayam hangat juga dapat meringankan gejala hidung tersumbat yang sering menyertai demam.
2. Sayuran Hijau
Rekomendasi makanan saat meriang berikutnya adalah sayuran hijau.
Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan kale, merupakan makanan tinggi serat yang dapat menjaga sistem imun tubuh dengan baik terutama saat sakit.
3. Makanan Tinggi Protein
Salah satu cara menurunkan demam secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi protein.
Makanan tinggi protein, baik protein hewani maupun protein nabati, bermanfaat untuk menguatkan sistem imun tubuh agar mampu memerangi infeksi secara optimal.
Beberapa contoh makanan tinggi protein yang baik untuk dikonsumsi terutama saat sedang demam di antaranya susu, keju, yogurt, daging merah, ikan, dan tempe.
4. Madu
Selain jahe, madu juga direkomendasikan sebagai makanan untuk demam lantaran mengandung senyawa yang bersifat antioksidan.
Madu cocok untuk dikonsumsi orang dewasa ataupun anak-anak saat demam.
Senyawa antioksidan dalam madu ini dapat membantu mengatasi peradangan yang terjadi di dalam tubuh terlebih ketika sedang demam.
Madu juga diketahui memiliki sifat antimikroba sehingga mampu mengatasi infeksi bakteri yang menjadi salah satu penyebab munculnya demam.
5. Jahe
Jahe dikenal sebagai rempah-rempah yang biasa dijadikan bumbu masak. Namun, tahukah Anda bahwa ada beragam manfaat jahe untuk kesehatan tubuh?
Salah satu manfaat jahe untuk kesehatan tubuh yaitu dapat membantu mengatasi demam.
Pasalnya, jahe mengandung zat bernama gingerol yang berkhasiat dalam mengatasi gangguan pencernaan serta peradangan di dalam tubuh.
6. Buah-Buahan
Buah-buahan merupakan cemilan yang baik untuk orang yang sakit demam karena mengandung vitamin tinggi.
Pasalnya, vitamin menjadi salah satu nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh.
Anda dapat mengonsumsi berbagai macam buah sebanyak 5 porsi dalam sehari ketika sedang demam.
Adapun sejumlah buah-buahan yang baik dikonsumsi saat demam di antaranya, buah apel, jeruk, pisang, sirsak, pepaya, dan alpukat.
7. Makanan Fermentasi
Mengonsumsi makanan fermentasi juga dapat membantu mengoptimalkan proses pemulihan tubuh.
Lantaran, makanan fermentasi mengandung probiotik yang mampu menyeimbangkan keberadaan bakteri baik dan jahat di dalam usus sehingga sistem kekebalan tubuh lebih terjaga.
Beberapa contoh makanan fermentasi yang bisa menurunkan demam adalah yogurt, tempe, kefir, dan oncom.
Komentar0