SATYABERIITA - Kopi memang memiliki manfaat untuk kesehatan, namun dapat berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.
Kandungan kafeinnya dapat mengakibatkan sejumlah permasalahan, mulai dari kesehatan pencernaan hingga jantung.
Agar lebih bijak saat mengonsumsi kopi, Anda harus tahu sejumlah efek yang dapat dirasakan ketika kadar kafein berlebihan masuk ke dalam tubuh.
Lantas, seberapa parahnya efek kebanyakan minum kopi yang perlu diperhatikan? Penyesuaian pun diperlukan agar konsumsi kopi tidak membahayakan kesehatan Anda.
Anjuran Minum Kopi
Bagi yang bergantung pada kopi untuk menjalani aktivitas sehari-hari, sebaiknya mulailah menyesuaikan porsinya.
Secara umum, batas konsumsi kafein yang dinilai aman untuk orang dewasa adalah 400 mg atau setara dengan 4 cangkir kopi per hari. Kandungan kafein tersebut setara dengan 2 gelas minuman berenergi.
Akan tetapi, beberapa orang berargumen bahwa 4 cangkir kopi per hari dirasa terlalu berlebihan. Agar konsumsi kopi tidak membahayakan tubuh, pembatasan yang ideal adalah 2 hingga 3 cangkir setiap hari.
Sejatinya, anjuran minum kopi antara satu orang dan lainnya memang berbeda. Masing-masing orang memiliki reaksi berbeda ketika minum kopi.
Beberapa orang merasa tidak terganggu setelah minum 2 cangkir. Namun, sejumlah orang merasakan gemetar dan rasa cemas di tengah minum secangkir kopi di pagi hari.
Adapun anjuran minum kopi yang tepat juga berkaitan dengan beberapa faktor, termasuk:
Kondisi kesehatan: Penderita hipertensi, GERD, dan kondisi tertentu perlu menyesuaikan konsumsi kopi sesuai dengan rekomendasi dokter.
Insomnia: Jika sulit tidur, sebaiknya hindari minum kopi kurang lebih 6 jam sebelum jadwal tidur rutin.
Cara lain bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk, seperti jalan-jalan dan melakukan peregangan.
Genetik: Caffeine intolerance bisa memengaruhi seberapa banyak asupan kopi yang aman untuk tubuh.
Biasanya, 1 atau 2 cangkir kopi adalah batasan bagi Anda yang memiliki kondisi ini.
Itulah beberapa efek kebanyakan minum kopi yang dapat memperburuk kondisi tubuh secara fisik dan mental. Asupan yang berlebihan justru berisiko menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.
Komentar0