Empat Cara Ampuh Mengurangi Kecanduan Konsumsi Mie Instan

SATYABERITA - Mie instan adalah mie yang sudah dikukus, digoreng, dan dikeringkan terlebih dahulu. Proses untuk dikonsumsi juga tergolong mudah, langsung disajikan dengan menambahkan air panas dan bumbu-bumbu yang sudah ada di dalam bungkusnya. 

Mie instan dibuat dari campuran terdiri dari tepung terigu, air, minyak goreng, dan garam. Untuk mendapatkan mie instan tidaklah sulit, hampir semua warung menjual mie instan dalam kemasan yang cukup menarik. 

Seperti diketahui, makanan olahan seperti mie instan mengandung garam, lemak, dan zat aditif yang memicu pelepasan dopamin di otak, menciptakan rasa nikmat yang serupa dengan efek zat adiktif lainnya.

Karena adanya semacam zat adiktif, mengakibatkan orang dapat kecanduan dalam mengkonsumsi mie instan, sebab kandungan dalam bumbu mie instan menciptakan rasa nikmat. 

Tak heran jika kondisi tersebut menyebabkan seseorang ingin terus mengonsumsi mie instan hingga menciptakan siklus kecanduan yang sulit dihentikan.

Nah, untuk mengatasi kecanduan mengkonsumsi mie instan, perlu ada beberapa langkah yang harus dilakukan. Berikut empat cara mengurangi kecanduan mie instan: 

1. Batasi Konsumsi Secara Bertahap

Memotong total konsumsi mie instan secara mendadak bisa menjadi tantangan berat. Cobalah untuk menguranginya secara bertahap, misalnya dengan menetapkan hari tertentu saja untuk makan mie instan, lalu kurangi frekuensinya seiring waktu.

2. Gantikan dengan Alternatif Lebih Sehat

Mulailah menggantikan mie instan dengan alternatif yang lebih sehat seperti mie dari bahan alami (seperti mie soba, mie sayuran, atau mie berbahan dasar gandum utuh). 

Selain itu, cobalah resep-resep mie buatan sendiri yang menggunakan bahan-bahan segar dan rendah sodium.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Seimbang

Memenuhi tubuh dengan makanan sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan olahan. 

Konsumsi makanan yang kaya serat dan nutrisi akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan kebiasaan makan yang lebih baik.

4. Hindari Kebiasaan Makan Berlebihan

Di waktu tertentu sering kali, kecanduan mie instan berkaitan dengan rutinitas tertentu, seperti makan mie instan saat larut malam atau ketika sedang stres.

Identifikasi kapan kebiasaan tersebut muncul dan gantilah dengan aktivitas yang lebih sehat. Misalnya, jika Anda biasa makan mie instan sebagai camilan malam, coba ganti dengan camilan buah atau yoghurt rendah lemak.