SATYABERITA – Memiliki postur tubuh yang tinggi ideal kerap menjadi dambaan banyak orang. Meski faktor genetik turut memengaruhi tinggi badan, nyatanya gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan konsumsi makanan bergizi juga memainkan peran penting, terutama di masa pertumbuhan remaja.
Menurut para ahli, masa remaja merupakan periode emas untuk menambah tinggi badan. Dalam fase ini, latihan fisik secara konsisten serta pola makan seimbang bisa membantu mempercepat pertumbuhan tulang dan otot.
“Biasakan berolahraga minimal 60 menit setiap hari. Aktivitas fisik seperti ini dapat merangsang pertumbuhan otot dan memperkuat struktur tulang,” ujar seorang praktisi gizi.
Tak hanya itu, asupan protein tanpa lemak juga menjadi kunci dalam menunjang pertumbuhan tinggi badan. Beberapa sumber protein bebas lemak yang direkomendasikan di antaranya kacang polong, kacang kedelai, dan aneka kacang-kacangan lainnya. Protein berperan dalam membangun jaringan otot dan tulang yang sehat.
Dilansir dari laman klikdokter.com, berikut ini adalah lima jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan postur tubuh:
1. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D, vitamin B, dan zat besi yang penting untuk pertumbuhan.
2. Daging Ayam
Dalam setiap 100 gram daging ayam, terdapat sekitar 27 gram protein. Tak hanya itu, daging ayam juga kaya akan zat besi dan magnesium yang esensial untuk perkembangan tubuh anak.
3. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, kembang kol, dan buncis tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang mendukung pertumbuhan tinggi badan.
4. Kedelai
Kedelai merupakan salah satu sumber protein nabati terbaik. Kombinasi kedelai dengan sayuran lainnya mampu mencukupi kebutuhan nutrisi harian anak untuk mendukung tumbuh kembangnya.
5. Brokoli
Selain menjadi sayuran hijau yang penuh nutrisi, brokoli juga tinggi kalsium, mineral penting yang berperan besar dalam pembentukan tulang yang kuat dan sehat.
Menjaga pola makan dan rutin berolahraga sejak dini bisa menjadi investasi jangka panjang dalam mewujudkan postur tubuh yang ideal. Jadi, tunggu apa lagi? Mulailah hidup sehat dari sekarang!
Komentar0