Jangan Minum Jus di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Ini Alasannya

SATYABERITA - Pagi hari sering dianggap sebagai waktu yang tepat untuk menikmati makanan dan minuman segar agar tubuh terasa lebih berenergi. Selain kopi dan teh, jus buah kerap menjadi pilihan karena dikenal menyegarkan dan kaya akan nutrisi.

Namun, ternyata minum jus di pagi hari saat perut masih kosong bukanlah kebiasaan yang baik. Ada sejumlah alasan medis mengapa jus sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong.

1. Memicu Kenaikan Gula Darah

Sebagian besar buah mengandung serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah. Namun saat buah diolah menjadi jus, kandungan seratnya akan berkurang. Akibatnya, gula dalam buah lebih cepat diserap tubuh, sehingga kadar gula darah bisa melonjak secara drastis. Ini berisiko terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang rentan terhadap fluktuasi gula darah.

2. Meningkatkan Rasa Lapar

Meskipun terasa mengenyangkan, jus buah yang dikonsumsi di pagi hari justru bisa membuat tubuh cepat merasa lapar. Kandungan gula yang tinggi menyebabkan lonjakan energi sesaat, yang kemudian cepat turun. Tubuh pun akan merasa lemas dan kembali mencari asupan kalori.

3. Berpotensi Merusak Gigi

Jus buah, terutama yang berbahan dasar jeruk atau buah asam lainnya, mengandung tingkat keasaman yang cukup tinggi. Keasaman ini bisa mengikis enamel, yaitu lapisan pelindung gigi. Jika dikonsumsi secara rutin tanpa perawatan gigi yang tepat, jus dapat menyebabkan gigi sensitif bahkan berlubang.

4. Mengganggu Pencernaan

Salah satu keunggulan buah adalah kandungan seratnya yang membantu proses pencernaan. Namun, jus buah biasanya kehilangan sebagian besar serat tersebut. Akibatnya, manfaat serat dalam mencegah sembelit atau memperlancar pencernaan tidak bisa diperoleh dari jus, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong.

5. Cara Terbaik Menikmati Jus Buah

Agar manfaat jus buah tetap optimal, sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan makanan lain. Kombinasi ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah, menunda rasa lapar, serta meningkatkan penyerapan nutrisi. Selain itu, jus buah yang dikonsumsi dengan makanan juga bisa menambah kenikmatan saat makan.

Meski menyehatkan, konsumsi jus buah sebaiknya tidak dilakukan saat perut kosong, terutama di pagi hari. Memadukan jus dengan makanan lain adalah langkah cerdas untuk menjaga kesehatan dan menikmati manfaat nutrisinya secara maksimal.